Author Topic: Susah Tidur? Coba Tips Ini  (Read 2648 times)

onesam

  • Newbie
  • *
  • Posts: 13
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
Susah Tidur? Coba Tips Ini
« on: June 14, 2016, 08:04:42 am »


Hai Sobat Forumdiskusi, Kali ini kita akan membahas tentang tips mengatasi gangguan susah tidur atau insomnia. Apa itu insomnia? Pasti sangat tidak menyenangkan jika seseorang terkena gangguan ini. Nah, ternyata cara mengatasinya cukup mudah guys, yuk kita simak artikelnya di bawah ini.

Adakah hal yang lebih menyebalkan ketika anda terkena insomnia? Insomnia adalah habitual sleepessness atau ketidakmampuan untuk tidur. Penyakit ini hampir telah dirasakan oleh seluruh orang di dunia ini tanpa terkecuali. Banyak sekali hal yang menyebabkan susah tidur, seperti kurangnya nutrisi, jam tidur yang tidak teratur, stres, jet lag, alkohol dan banyak lainnya. Ketika susah tidur menyerang, banyak orang akan merasa depresi dan cenderung akan lebih emosional dikarenakan kurang tidur. Namun jangan khawatir! Inilah beberapa tips ampun mengatasi gangguan susah tidur:

Tidurlah yang Teratur

Poin ini adalah poin pertama yang harus anda lakukan supaya anda dapat tidur setiap harinya. Jika ingin menghindari insomnia anda harus melatih tubuh anda untuk memiliki jam biologis. Jika jam biologis yang anda atur berhasil, maka tubuh anda akan secara otomatis akan merasa lelah dan mengantuk jika jam tidur telah datang. Untuk memperoleh badan yang sehat, setidaknya di butuhkan sekitar 9 sampai 10 jam tidur untuk anak-anak dan 7 sampai 8 jam untuk orang dewasa. Anda harus menghitung sendiri berapa jumlah jam anda telah tidur, hal ini dikarenakan aktifitas setiap orang berbeda.

Aturlah Kondisi Tidur yang Mendukung

Kondisi sekitar kamar tidur anda tentunya sangat menentukan. Jika posisi kasur anda kurang nyaman maka anda perlu untuk merubahnya sehingga anda dapat merasa senyaman mungkin untuk tidur. Jangan lupa untuk memiliki dua lampu di dalam kamar anda. Lampu pertama adalah lampu terang biasa yang digunakan untuk sumber penerangan aktifitas sehari-hari, dan lampu satunya adalah lampu redup untuk tidur. Jika lampu anda terlalu terang maka akan membantu insomnia anda dan anda tentunya ingin tidur dengan lancar bukan? Matikan juga semua peralatan elektronik anda dimulai dari televisi, komputer, handphone, tablet dan lain-lain sehingga anda tidak akan mendapatkan gangguan sedikit pun.

Makan dan Minum yang Sehat

Dengan mengontrol konsumsi makanan dan minuman anda juga dapat membantu menghilangkan insomnia. Makanlah makanan yang bergizi dibantu pula dengan rajin berolahraga akan mempermudah anda untuk tidak setiap harinya. Mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan bergizi lainnya seperti pisang, ceri, kedelai, oatmeal, telur dan lain-lain akan membantu kondisi kadar gula anda, merileksasi otot anda serta membuat anda merasa kenyang dan akhirnya mengantuk. Untuk minuman, di anjurkan untuk minum susu sebelum anda tidur karena susu akan membuat anda lebih mengantuk dan tidur lebih nyenyak.

Jika Bertambah Parah Periksalah ke Dokter

Terkadang orang menganggap insomnia atau susah tidur sebagai penyakit yang ringan yang akan hilang dengan sendirinya. Kadang-kadang persepsi ini tidak benar. Jika anda mengalami susah tidur dalam waktu yang lama dan semakin memburuk tanpa ada kemajuan sedikitpun, maka anda harus mempertimbangkan untuk memperiksakan diri anda ke dokter. Anda akan mendapatkan nasihat dan beberpa obat untuk menyembuhkan susah tidur anda.

Have a good sleep everyone!

Cukup mudah bukan tipsnya, semoga bisa langsung dipraktekkan di rumah ya. Atau jika Kamu punya tips lain yang lebih ampuh, silahkan berikan komentar di bawah sini.
« Last Edit: June 15, 2016, 06:26:52 am by onesam »

Hadi20

  • Newbie
  • *
  • Posts: 10
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #1 on: June 16, 2016, 02:14:17 pm »
Ane mau nambahain gan...

1. Jangan ngopi malem-malem  ;D

2. matikan seluruh gadget yang ada di sekitar kita.

3. minum susu

4. makan dulu

5. puasa untuk browsing insternet atau beraktivitas di depan layar komputer
Hamura Agency - perusahaan Digital agency Jakarta yang menyediakan jasa seputar dunia digital terpercaya.

jose

  • Newbie
  • *
  • Posts: 25
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Sewa Mobil Surabaya
    • Email
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #2 on: July 12, 2016, 03:10:23 am »
coba rutin minum susu.

docrown

  • Newbie
  • *
  • Posts: 18
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Display Warmer
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #3 on: August 02, 2016, 04:39:25 pm »
Ane mau nambahain gan...

1. Jangan ngopi malem-malem  ;D

2. matikan seluruh gadget yang ada di sekitar kita.

3. minum susu

4. makan dulu

5. puasa untuk browsing insternet atau beraktivitas di depan layar komputer

Kayanya kalo makan dlu itu malah buat susah tidur, kalau ane biasanya sih minum susu yang di taro di kulkas biar dingin trus baru minum, alhasil cuman sebentar langsung tidur
CrownHoreca menyediakan berbagai Kitchen Equipment untuk usaha Horeca Anda

ecallica

  • Newbie
  • *
  • Posts: 34
  • Nilai Diskusi: +2/-0
    • View Profile
    • www.ias-indonesia.com
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #4 on: August 09, 2016, 02:32:25 pm »
Ane mau nambahain gan...

1. Jangan ngopi malem-malem  ;D


Klo ane ga ngaruh gan, ngantuk ya lgsg tidur. hehee

retado

  • Newbie
  • *
  • Posts: 21
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #5 on: August 24, 2016, 01:43:52 pm »
Selain ke empat point itu, ada lagi nih point tambahan yang perlu kita perhatikan yaitu tempat tidur kita. Karena siapa tahu, yang buat kita nggak nyaman dan akhirnya insomnia adalah kasur, bantal, sprei kita dll.
Mencari produk Non Woven Indonesia dan Polyester Fiber untuk bahan-bahan Anda? Hilon adalah jawabannya.

ekselsior

  • Newbie
  • *
  • Posts: 27
  • Nilai Diskusi: +1/-0
    • View Profile
    • Digital Printing 24 Jam Jakarta
    • Email
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #6 on: October 12, 2016, 04:41:37 pm »
Kalau ane biasanya sebelum tidur dengerin lagu2 instrument gitu, sambil baca buku. Nah biasanya nggak sampai 10 menit, mata udah mulai redup. Disitulah ane bisa tidur..  8)
Jasa Print Banner Murah Yang Menyediakan Kebutuhan Digital Printing Bisnis Anda

dita.urdita

  • Newbie
  • *
  • Posts: 32
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
Re: Susah Tidur? Coba Tips Ini
« Reply #7 on: April 10, 2017, 03:17:39 pm »
kasur yang nggak nyaman juga ngaruh banget tuh, ane pernah begitu dan langsung beli kasur baru XD