Author Topic: Cara Menyusutkan Lemak  (Read 3639 times)

kokom

  • Newbie
  • *
  • Posts: 11
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Cara Menyusutkan Lemak
« on: October 13, 2010, 04:23:18 pm »
1. Mengatur berat air. Maksudnya, Anda perlu mengurangi asupan garam hingga 1.500 mg per hari, dan meningkatkan asupan air hingga 2,3 liter sehari. Semakin banyak Anda minum, semakin sedikit Anda menahan air.
       
2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium (seperti semangka). Makanan yang kadar potasiumnya tinggi akan membantu Anda mengurangi rasa kembung, sehingga perut Anda lebih berbentuk (tidak buncit). Anda juga bisa membuat jus cranberry yang dicampur dengan air, teh dandelion, asparagus, dan coba dua sendok makan cuka sari apel tiap hari. Cuka juga membantu menjaga kadar potasium yang normal pada tubuh.
       
3. Lakukan hal lain untuk membakar lemak tubuh. Caranya dengan membiasakan diri untuk menghitung kalori setiap kali makan, sehingga Anda bisa membakar kelebihan lemak tubuh.
       
4. Maksimalkan kemampuan Anda saat berlatih di gym. Saat menjalani latihan yang telah diatur oleh pelatih Anda, jangan langsung menyerah atau merasa tidak mampu melakukannya. Usahakan 85 persen dari detak jantung maksimum Anda berfungsi selama latihan, supaya mendapatkan pembakaran lemak yang optimal. Lakukan latihan yang berkonsentrasi pada otot-otot pusat, dan gunakan kelompok otot ganda, seperti kombinasi bela diri atau yoga.
       
5. Hindari makanan yang telah diproses, alkohol, dan kurang istirahat. Tidur adalah aktivitas yang menenangkan, dan menyenangkan, jadi mengapa Anda selalu menunda-nundanya? Kurang tidur, ditambah dua hal sebelumnya, akan meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), yang merupakan satu dari hormon-hormon yang diyakini menyebabkan penyimpanan lemak di perut.

Juragan

  • Newbie
  • *
  • Posts: 33
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #1 on: October 13, 2010, 07:32:55 pm »
tidur yang berlebihan juga apa bisa bikin gemuk?

IndahPertiwi

  • Newbie
  • *
  • Posts: 41
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #2 on: October 14, 2010, 09:29:11 pm »
Quote
5. Hindari makanan yang telah diproses, alkohol, dan kurang istirahat.

saya bingung dengan tulisan yang saya quoto di atas. maksudnya makanan yang telah diproses bagaimana?

Inong

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 336
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #3 on: November 25, 2010, 06:58:55 pm »
kebanyak tidur juga ga baik buat kesehatan... jadi bawaaanya seka males kaya inong gini
I Love You

Iskandar

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #4 on: November 29, 2010, 11:30:16 am »
cara menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh kya gimana???

Forumdiskusi

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 857
  • Nilai Diskusi: +3/-0
  • Nothing
    • View Profile
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #5 on: December 10, 2010, 08:59:45 am »
1. Mengatur berat air. Maksudnya, Anda perlu mengurangi asupan garam hingga 1.500 mg per hari, dan meningkatkan asupan air hingga 2,3 liter sehari. Semakin banyak Anda minum, semakin sedikit Anda menahan air.

saya g ngerti?
jadi pada intinya.. kita mengurangi air atau sebaliknya harus lebih banyak mengkonsumsi air????

cinta_Laura

  • Newbie
  • *
  • Posts: 47
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #6 on: December 23, 2010, 09:12:59 pm »
sulit sekali menusutkan lemak apalagi lemak di perut.. huff

fendi

  • Newbie
  • *
  • Posts: 5
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #7 on: January 28, 2011, 10:34:21 am »
Klo nurut saya sih apa saja bisa diraih, tidak terkecuali dalam hal menurunkan berat badan atau menghilangkan lemak pada tubuh kita. Intinya keseriusan, tidak mudah bosan, dan sabar. Nah kalau sudah ada modal ini Insya Allah deh apa yang dimauin tercapai. Aminnn...
« Last Edit: September 12, 2012, 07:18:45 am by Admin »

istana bintang

  • Newbie
  • *
  • Posts: 3
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #8 on: June 23, 2011, 03:06:22 pm »
Menyusutkan lemak tidak ada cara lain selain membatasi asupan berlebih. Pengeluaran energi harus lebih besar daripada pemasukan :)
Nah pengeluaran bisa dgn berolahraga dan beraktifitas. Tapi tetap kita harus mengontrol apa yang kita makan. Tdk perlu diet fatal yang menyiksa. Makan untuk hidup bukan hidup untuk makan. Nah, bagi kalian yang bingung dan punya kendala utk mengurangi berat badan bisa coba kunjungi http://langsing.istanabintang.com/ :)

konteseo

  • Newbie
  • *
  • Posts: 12
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #9 on: October 21, 2011, 03:10:18 am »
makasih yah buat infonya bermanfaat skali =)
« Last Edit: September 12, 2012, 07:15:02 am by Admin »

gepeng

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 802
  • Nilai Diskusi: +4/-1
    • View Profile
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #10 on: February 21, 2016, 02:04:17 am »
thanks info nya semoga bermanfaat pada kita semua yang membaca

riosyam

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 855
  • Nilai Diskusi: +14/-0
    • View Profile
    • Email
Re: Cara Menyusutkan Lemak
« Reply #11 on: February 22, 2016, 11:40:30 am »
Infonya bermanfaat, tapi saya kurang mengerti :-[